Dar el paso de pedir una primera sesión con una psicóloga puede generar dudas. Quizá no sepas cómo explicar lo que te ocurre, qué te van a preguntar o si tu motivo de consulta es suficiente para empezar.

No necesitas llegar con todas las respuestas. La primera cita es una oportunidad para conoceros, explicar qué te preocupa y preguntar cómo será el proceso.

¿Qué ocurre en la primera sesión con una psicóloga?

Habitualmente, la primera sesión se dedica a conocer el motivo de consulta y las circunstancias que lo rodean. La profesional puede preguntarte desde cuándo te ocurre, cómo afecta a tu día a día y qué te gustaría cambiar.

También es un momento para explicarte su forma de trabajar, resolver dudas y hablar de aspectos prácticos como la duración de las sesiones, la frecuencia o la confidencialidad y sus límites.

El proceso se adapta a cada persona: no todas las primeras sesiones son iguales ni es necesario abordar toda tu historia en una sola cita.

¿Y si no sé explicar lo que me pasa?

Puedes empezar precisamente por ahí: «No sé muy bien qué me ocurre, pero no me encuentro bien».

Tal vez notes preocupación, tristeza, dificultades en tus relaciones o una sensación de estar estancado. Puedes describir situaciones concretas, aunque todavía no sepas cómo relacionarlas entre sí.

No necesitas utilizar términos psicológicos ni tener un diagnóstico para consultar.

Cómo prepararte para la primera cita

Si te ayuda, puedes apuntar algunas ideas:

Qué te ha llevado a pedir cita ahora.
Qué situaciones te están resultando difíciles.
Cómo están afectando a tu vida cotidiana.
Qué te gustaría comprender o cambiar.
Qué dudas tienes sobre la terapia.

No son deberes ni un requisito para acudir. Puedes llevar notas o hablar de forma espontánea, como te resulte más cómodo.

¿Tengo que contarlo todo desde el principio?

Puedes comunicar que un tema te resulta difícil y preguntar por qué es relevante abordarlo. La psicóloga te orientará sobre la información que necesita para comprender tu situación, respetando tu ritmo.

También puedes expresar dudas, incomodidad o desacuerdo. Hablar de cómo te estás sintiendo en consulta forma parte del proceso.

¿Cómo saber si me siento a gusto con la profesional?

La primera sesión también te permite valorar el trato y la claridad de las explicaciones. Puedes fijarte en si te sientes escuchado, si tienes espacio para preguntar y si entiendes cómo se plantea el trabajo.

La confianza puede necesitar tiempo. Si algo no te encaja, puedes comentarlo y pedir que te lo expliquen.

Tu primera cita en Aneco Psicología, en Lorca u online